孕期补充营养元素

　　3、如果要补充维生素、钙片或任何药物，比较好是医师推荐下补充，不要自行加药。

　　2、不能1味求多，某些过量的维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果。

　　TIPS：1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应当重视营养知识的丰富和饮食营养的补充。

　　其它维生素和微量元素在怀孕期的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。因其对人体都是微量需要，且广泛存在于食品、饮用水当中间量，所以除非出现缺少症状，或是1些并发症的患者有特殊需要(或增加、或限制)，1般不用特殊补充，只要保质平衡公道的饮食习惯，不挑食不偏食，我们大多可以在食品中得到所需要的量。准妈妈补微量元素有学问

　　其它维生素和微量元素：并不是非补不可

　　2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白也是优良蛋白，再次是豆类及其制品中的蛋白是植物来源的优良蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。

　　建议：1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收，给宝宝补蛋白质的技能

　　爱心提示：到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

　　蛋白质是构成宝宝机体的重要成份。但在城市中生活的孕妇，除非素食主义者(且不爱吃蛋、奶、豆制品的人)或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，1般正常孕妇每天都能吃到充足的蛋白质。特别是在孕初期宝宝还很小，母体对蛋白质的需求其实不明显增加，因此不需特殊补充。

　　蛋白质：人体结构中的“主角”

　　其它食品，如豆制品、海产品、某些干果中也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但常常吃1些对补钙也有好处。骨头或骨头汤中，钙是以羟磷酸钙情势存在，人体吸收率很低，对补钙没有太大的用途。妈咪宝贝补钙106问

　　建议：在食品中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也比较好，除乳糖不耐受的人，孕妈咪应当每天喝奶，或食用酸奶、奶粉、奶酪也可。

　　爱心提示：轻度缺钙便可能会引发孕妈咪腿抽筋、肢体麻痹、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，乃至畸形的症状。

　　我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4～6个月逐日1000mg，孕7～9个月逐日1500mg。

　　钙是人体骨头、牙齿的重要组成部份，胎儿从1个受精卵长到诞生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。有数听说，孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

　　钙：胎儿骨骼发育“密码”

　　建议：所以你怀孕后要多吃1些含铁丰富的食品：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。植物性食品中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并不是补铁的良好选择。

　　2、重度贫血乃至可能引发分娩时凝血功能的障碍，大出血等危及生命的后果。

　　爱心提示：1、如果血色素延续降落，便可能会引发机体免疫力降落，易感染，胎儿营养不良，发育缓慢等。

　　孕期由于孕妈咪初期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的缘由引发铁摄取不足。用掉的多了，而补充得少了，自然便可能会贫血，轻度贫血可能引发头晕、眼花、胸闷等症状。

　　由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引发血中血红蛋白的降落。

　　铁：留住你的血色红颜

　　建议：在孕期，特别是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除可以用含有叶酸的药物来补充叶酸以外，食品中的叶酸含量也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜当中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食品中肝、牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食品上来讲，怀孕后蔬菜的量应当尽可能增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。孕期该从什么时候开始服用叶酸？

　　爱心提示：如果缺少叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。

　　叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和初期补充1定量的叶酸可以避免胎儿脑神经管畸形。

　　叶酸：胎儿脑发育中的“支柱”

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